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A importância do Yoga
A palavra yoga significa união, refere-se à conexão corpo mente espírito.
Alimentação adequada
Refeições regulares, equilibradas e completas. Reduza as carnes vermelhas e aumente o consumo de vegetais e frufas.
As posturas do yoga, conhecidas como asanas, contribuem para o fortalecimento dos músculos do corpo e trabalham o condicionamento físico. Numa sequência de posturas, é possível ativar músculos específicos do corpo. Também com asanas específicos, juntamente com os pranayamas e meditação, é possível alivar dores e desconforto.
A prática regular melhora todos os sistemas do corpo, melhora a força e tonifica músculos, aumenta a flexibilidade, aumenta a energia vital e fortalece o sistema imunológico, equilibra ou reequilibra todo o corpo, melhora a digestão e ajuda na perda de peso, alivia a dor, ajuda a melhorar o desempenho nos atletas, tem grande influência no sistema respiratório e cardiovascular.
Ajuda a gerir melhor o stress e ajuda a melhorar a capacidade de concentração.
Uma prática regular de yoga ajuda a reduzir a tensão muscular e mental!
Leva a uma melhoria geral da saúde.
O yoga é importante de formas diferentes para cada um de nós, o importante é que cada um conecte consigo próprio, continuamente em busca de si, da sua paz e do seu caminho. Uma mente tranquila é importante para lidar com a vida.
A prática regular traz imensos benefícios, alguns mais visíveis no imediato, outros mais lentos e subtis, que surgirão com a auto-observação. No yoga não se procura propriamente a evolução, mas sim a transformação. A transformação física é a mais visível, já a transformação interna requer atenção e foco, e será a que trará efetivamente os maiores benefícios ao praticante.
Na Ondazen é possível ter aulas individuais, direccionadas para as suas próprias necessidades.
É importante não praticar yoga logo após as refeições, idealmente em jejum, ou cerca de uma hora e meia depois de comer.
Uma alimentação saudável e equilibrada é importante. Reduzir a proteína animal, evitar alimentos processados, farinhas refinadas e açúcar, já terá um grande impacto na energia do corpo e da mente.
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