A importância do Yoga

A palavra yoga significa união, refere-se à conexão corpo mente espírito.

Hábitos saudáveis

Hábitos saudáveis

Retire da sua rotina os maus hábitos (tabaco, alcool, stress)

Exercício diário

Exercício diário

Pratique diariamente exercício (caminhadas, corrida, ginásio)

Alimentação adequada

Alimentação adequada

Refeições regulares, equilibradas e completas. Reduza as carnes vermelhas e aumente o consumo de vegetais e frufas.

As posturas do yoga, conhecidas como asanas, contribuem para o fortalecimento dos músculos do corpo e trabalham o condicionamento físico. Numa sequência de posturas, é possível ativar músculos específicos do corpo. Também com asanas específicos, juntamente com os pranayamas e meditação, é possível alivar dores e desconforto.

A prática regular melhora todos os sistemas do corpo, melhora a força e tonifica músculos, aumenta a flexibilidade, aumenta a energia vital e fortalece o sistema imunológico, equilibra ou reequilibra todo o corpo, melhora a digestão e ajuda na perda de peso, alivia a dor, ajuda a melhorar o desempenho nos atletas, tem grande influência no sistema respiratório e cardiovascular.

Ajuda a gerir melhor o stress e ajuda a melhorar a capacidade de concentração.

Uma prática regular de yoga ajuda a reduzir a tensão muscular e mental!

Leva a uma melhoria geral da saúde.

 

O yoga é importante de formas diferentes para cada um de nós, o importante é que cada um conecte consigo próprio, continuamente em busca de si, da sua paz e do seu caminho. Uma mente tranquila é importante para lidar com a vida.

A prática regular traz imensos benefícios, alguns mais visíveis no imediato, outros mais lentos e subtis, que surgirão com a auto-observação. No yoga não se procura propriamente a evolução, mas sim a transformação. A transformação física é a mais visível, já a transformação interna requer atenção e foco, e será a que trará efetivamente os maiores benefícios ao praticante.

Na Ondazen é possível ter aulas individuais, direccionadas para as suas próprias necessidades.

É importante não praticar yoga logo após as refeições, idealmente em jejum, ou cerca de uma hora e meia depois de comer.

Uma alimentação saudável e equilibrada é importante. Reduzir a proteína animal, evitar alimentos processados, farinhas refinadas e açúcar, já terá um grande impacto na energia do corpo e da mente.

Calendário

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
9:00 am
Massagem
9:30 am - 10:30 am

Massagem
10:45 am - 11:45 am
Hatha Yoga
9:00 am - 10:00 am
(Alcobaça)
Yoga para Iniciados
9:30 am - 10:30 am
Hatha Yoga
9:30 am - 10:30 am
10:00 am
11:00 am
Hatha Yoga
11:00 am - 12:00 pm
Hatha Yoga
11:00 am - 12:00 pm
2:00 pm
Massagem
2:00 pm - 3:00 pm
Massagem
2:00 pm - 3:00 pm
3:00 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm

Massagem
4:30 pm - 5:30 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm
4:00 pm
5:00 pm
6:00 pm
Hatha Yoga
6:30 pm - 7:30 pm
7:00 pm

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
9:00 am
Massagem
9:30 am - 10:30 am

Massagem
10:45 am - 11:45 am
10:00 am
11:00 am
2:00 pm
Massagem
2:00 pm - 3:00 pm
Massagem
2:00 pm - 3:00 pm
3:00 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm

Massagem
4:30 pm - 5:30 pm
Massagem
3:15 pm - 4:15 pm
4:00 pm
5:00 pm

Monday

Wednesday

Thursday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
9:00 am
Hatha Yoga
9:00 am - 10:00 am
(Alcobaça)
Yoga para Iniciados
9:30 am - 10:30 am
Hatha Yoga
9:30 am - 10:30 am
10:00 am
11:00 am
Hatha Yoga
11:00 am - 12:00 pm
Hatha Yoga
11:00 am - 12:00 pm
6:00 pm
Hatha Yoga
6:30 pm - 7:30 pm
7:00 pm

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
9:00 am
Yoga para Iniciados
9:30 am - 10:30 am
10:00 am

Wednesday

No events available!

Equipa

Follow Us On Instagram!

Login

Lost your password?